표준체중 계산기
마지막 업데이트: 2026-06-25
표준체중은 건강 위험이 가장 낮은 BMI 22를 기준으로 키에 맞춘 적정 몸무게입니다.
계산식은 표준체중(kg) = 22 × 키(m) × 키(m) 이며, 정상 체중 범위는 BMI 18.5~22.9에 해당하는 구간입니다.
키로 표준체중 계산하기
나의 표준체중 (BMI 22 기준)
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- 정상 체중 범위 (BMI 18.5~22.9)
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- 현재 체중과의 차이
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키를 올바르게 입력하세요.
사용 방법
- 키 입력 — 키를 센티미터(cm) 단위로 입력합니다. 예: 168
- 현재 몸무게 입력(선택) — 현재 몸무게를 입력하면 표준체중과의 차이까지 함께 보여줍니다.
- 결과 확인 — 계산하기 버튼을 누르면 BMI 22 기준 표준체중과 정상 체중 범위가 표시됩니다.
표준체중이란 무엇인가요
표준체중(적정체중)은 건강 위험이 가장 낮다고 알려진 BMI 22를 기준으로, 본인의 키에 맞춘 이상적인 몸무게입니다. 여러 역학 연구에서 BMI 22 부근이 사망률과 만성질환 발생 위험이 가장 낮은 구간으로 보고되어, 표준체중 산출의 기준값으로 널리 쓰입니다.
표준체중(kg) = 22 × 키(m) × 키(m)
예: 키 168cm(=1.68m) → 22 × 1.68 × 1.68 = 약 62.1kg
키별 표준체중·정상 범위 빠른 표
| 키 (cm) | 표준체중 (kg) | 정상 범위 (kg) |
|---|---|---|
| 150 | 49.5 | 41.6 ~ 51.5 |
| 155 | 52.9 | 44.4 ~ 55.0 |
| 160 | 56.3 | 47.4 ~ 58.6 |
| 165 | 59.9 | 50.4 ~ 62.3 |
| 170 | 63.6 | 53.5 ~ 66.2 |
| 175 | 67.4 | 56.7 ~ 70.1 |
| 180 | 71.3 | 59.9 ~ 74.2 |
표준체중 해석 시 주의할 점
- 표준체중은 키만 반영하므로 근육량·골격·체지방률을 구분하지 못합니다.
- 정상 체중 범위(BMI 18.5~22.9) 안에 있으면 건강한 체중으로 봅니다. 한 점인 표준체중에 정확히 맞출 필요는 없습니다.
- 저체중(BMI 18.5 미만)은 면역력 저하·골다공증 위험이, 과체중·비만은 대사질환 위험이 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
표준체중은 어떻게 계산하나요?
이 계산기는 BMI 22를 기준으로 표준체중 = 22 × 키(m) × 키(m) 공식을 사용합니다. 예를 들어 키 168cm(1.68m)이면 22 × 1.68 × 1.68 = 약 62.1kg이 표준체중입니다.
표준체중과 정상 체중 범위는 어떻게 다른가요?
표준체중은 가장 건강 위험이 낮다고 보는 BMI 22 한 점에 해당하는 체중이고, 정상 체중 범위는 BMI 18.5~22.9에 해당하는 구간입니다. 정상 범위 안에 있으면 건강한 체중으로 봅니다.
왜 BMI 22를 기준으로 하나요?
여러 역학 연구에서 BMI 22 부근이 사망률과 질병 위험이 가장 낮은 구간으로 나타나, 대한비만학회를 비롯한 여러 기준에서 표준체중 산출에 BMI 22를 사용합니다.
표준체중보다 적게 나가면 좋은가요?
반드시 그렇지는 않습니다. BMI 18.5 미만 저체중은 면역력 저하, 골다공증, 근감소 위험이 있습니다. 정상 체중 범위 안에서 본인의 컨디션과 체지방률을 함께 고려하는 것이 좋습니다.
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마지막 업데이트: 2026-06-25